La thérapie cognitive et comportementale (TCC) est une forme de psychothérapie qui aide à comprendre et modifier les pensées, les émotions et les comportements qui entretiennent la souffrance psychologique.

Elle est basée sur une idée simple :
Ce ne sont pas seulement les situations qui nous font souffrir, mais la manière dont on les interprète (inspiré d’Epitecte, philosophe stoïcien grec).

La TCC est :

• Structurée (avec des objectifs précis)

• Pratique (exercices entre les séances)

• Limitée dans le temps (en moyenne de 15 à 25 séances)

Contrairement à la psychanalyse, elle est fondée sur des preuves et sur la science. Elle se concentre sur le présent, en offrant des outils concrets. Elle est considérée comme une thérapie brève (quelques mois).